Cinco beneficios de meditar

En la última década, diversos estudios han analizado los efectos de la
meditación sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el
sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el
insomnio. Estos son algunos de los más relevantes.

1. Mejor que una siesta
Bruce O'Hara, biólogo de la Universidad de Kentucky, sometió en 2008 a una
serie de voluntarios a pruebas de agilidad mental antes y después de
dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado mejoraron
su puntuación (un 10%), mientras que los que echaron una cabezadita
obtuvieron los peores resultados.

2. En la empresa
En Estados Unidos cada vez son más las empresas que ofrecen a sus
empleados clases de meditación gratuitas. Aseguran que de este modo no
sólo se concentran más, sino que la práctica mejora la productividad,
previene el estrés y las enfermedades asociadas, y reduce el absentismo.

3. Analgésico
Meditar tiene un potente efecto analgésico, incluso para los más novatos.
Según un estudio publicado el pasado noviembre en la revista Pain y
financiado por la National Science Fundation estadounidense, basta
practicar tres días consecutivos durante 20 minutos para notar un
importante alivio de la sensación de dolor durante las 24 horas del día.

4. Contra el insomnio
Si pasa la mitad de la noche contando ovejas y se despierta más fatigado
que cuando se fue a dormir, la meditación puede ayudarle. Según un estudio
presentado durante la conferencia anual Sleep 2009, la calidad y cantidad
de horas de sueño mejoran tras dos meses practicando meditación. Y el 75%
de los pacientes pueden dejar los somníferos.

5. Corazón sano
Las personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias
que practican meditación reducen en un 50% la mortalidad y el riesgo de
sufrir paro cardíaco o infarto cerebral, según un estudio reciente del
Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.). Además, meditando la presión
sanguínea disminuye y se previene la hipertensión.